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  保持运动的动力是件很困难的事,尤其当你很累或是天气很糟的时候。不过这里有一些马拉松老将推荐的最棒跑步贴士,能尽可能让你持续保持运动的兴致。

  1、至少为了健康

  2、穿着好的跑鞋

  3、从错误中学习

  “在训练中,别怕成为一个古怪的、异常的或极端的人。只有敢于反传统,才能学到新的训练方法。诀窍在于当一种新方法适得其反时能够快速识别。”——美国奥运马拉松跑者班吉

  5、用心打好基础

  “如果你能打下良好坚实的基础,你就能像盖房子一样,先建起一座,之后就能更快的建起第二座。在有了足够的基础里程后,你就能做山地跑、配速训练、速度训练和最后的比赛策略。”——新西兰奥运选手、1983年纽约马拉松冠军罗德·迪克森

  6、听从你的身体

  “身体总是试图告诉你目前的状态。当你开始疲惫和倦怠时,当你失去锻炼的兴趣时,k8凯发娱乐,要千万堤防!此时的训练只是一种负担而不是乐趣。”——乔治·希恩博士

  7、放眼未来立足当下

  “我们总是制定三周的训练计划。教练和我知道我的直接目标是什么——我想在未来3周内完成什么。但在我的脑海里始终有最终目标:几个月之后我要做到什么。”——鲍勃·肯尼迪,美国5000m纪录保持者

  8、别总看手表

  “长跑中我并不戴手表。这样是因为我不想比较我每周都在变化的时间。”——林恩·詹宁斯,三届世界越野锦标赛冠军

  9、注意膳食营养

  “我的饮食中包含铁和维生素C,这样能防止贫血,k8凯发娱乐。没有它们,我就没有训练所需的能量。”——乔·史密斯,234马拉松跑者

  10、成为模仿者

  “看起来完美的跑姿将有助于你保持放松,k8凯发娱乐。赛前好好想象一下。然后比赛中,你选择一个看起来跑得很好很轻松的人去模仿。这将有助于你做同样的事。”——盖尔·巴伦,1978年波士顿马拉松冠军